Tip Menurunkan Resiko Terhadap Kanker

Beberapa tip untuk menurunkan resiko terhadap kanker :

  • Menjaga berat badan ideal Anda
  • Mengurangi pemasukan lemak Anda.
  • Mengganti makanan berlemak dengan daging tanpa lemak, seperti ayam dan ayam kalkun.
  • Mengganti makanan whole milk, keju whole milk, mentega, krim dan es krim dengan susu skim rendah lemak dan keju susu skim.
  • Jangan makan margarin karena mengandung asam lemak trans yang dapat menimbulkan penyakit jantung.
  • Hindari mentega karena kaya dengan lemak dan senyawa kimia yang tidak perlu. Gunakan penggantinya, yaitu Butter Buds.
  • Meningkatkan pemasukan serat Anda. Makanlah 25-30 gram serat per hari.
  • Jika Anda merokok, berhentilah! Anda membunuh diri Anda sendiri dan lebih parahnya Anda membunuh orang-orang yang Anda kasihi.
  • Jangan minum alkohol karena dapat menimbulkan kerusakan akibat radikal bebas dan kanker. minumlah ekstrak biji anggur sebagai gantinya atau minum anggur merah non-alkohol.
  • Ingatlah makanan yang mengandung nitrit dan hindarilah, seperti daging luncheon (bologna dan salami) dan bacon.
  • Hindari daging asap, daging yang diasinkan, dan makanan yang mengandung pestisida tinggi lainnya.
  • minumlah antioksidan seperti vitamin C, vitamin E dan berkarotin.
  • Minumlah mineral termasuk selenium, seng, tembaga, an mangan.
  • Cara terbaik untuk mendapatkan mineral adalah dalam bentuk chelated. Banyak terdapat dalam multivitamin.
  • Jangan lupa coenzim Q-10
  • Minumlah suplemen enzim sebelum makan makanan olahan atau sayur-sayuran yang terlalu lama dimasak dengan semua enzimnya yang telah hilang.
  • Makanlah banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
  • Jika Anda menderita kanker atau mempunyai sejarah kanker dalam keluarga, minumlah phytonutrien yang terdapat dalam wortel, brokoli, kubis.
  • Mulailah memakan kedelai, tahu, dan minum teh hijau.
  • Makanlah banyak sayuran Cruciferae.

Jika Anda melakukan langkah-langkah sederhana diatas dan berolah raga secara teratur, Anda akan benar-benar menurunkan resiko Anda terkena kanker.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: